與類風濕性關節炎一起運動 人氣： 3260
與類風濕性關節炎一起運動在首次運動前，必須與主治醫生和物理治療師一起制定個人運動計劃、學習與進行，並詢問在突發事件發生時如何活動，每週規律進行拉伸、有氧運動和力量訓練，可緩解類風溼性關節炎的症狀與改善活動能力。
拉伸：瑜伽和太極拳
經過5分鐘的輕微運動暖身後，針對目標肌群做伸展，每個伸展20秒。
有氧運動：游泳或水上運動
由於水有浮力，減少對關節的壓力。
力量訓練：阻力練習
若重量難以控制可使用彈性阻力帶。
資料來源：https://medicalxpress.com/news/2018-09-rheumatoid-arthritis.html
